dzień dobry

[...] z systematycznym treningiem i trzymaniem miski, krótsze, jednak ten czas nie poszedł na marne, lepsze to niż leżenie przed tv i picie piwa :) Po dodaniu troche orbitreka w dzień nietreningowy nie czuje się jakby ty był dzień treningowy, a bardziej lekki wysiłek który coś tam może spali, a przede wszystkim poprawi samopoczucie. Ponowiłbym [...]

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Fajny dzień. Pogoda z dupy, ale wszystko się udało. Niestety cardio zrobiłem na bieżni, bo za oknem wyglądało jakby w każdym momencie miało walnąć jak z wiadra. Swoją drogą doznałem olśnienia robiąc barki przy raku. NIE ROBIŁEM OSTATNIO ŻOŁNIERSKICH! Nie [...]

Na dzień dzisiejszy moim głównym celem jest redukcja BF, przede wszystkim z bioder, ud i brzucha i w tym prosiłabym o pomoc. Treningi: aktualnie nie mam możliwości wykonywania treningów bezpośrednio na siłowni, jednak mam dostęp do hantli, piłki gimnastycznej i hula hop, zatem zastanawiałam się czy może zacząć od treningów opisanych w [...]

Siema Od 3 dni narkotyzuje sie gripexami, rutinoscorbinami i innymi badziewiami, ale jest juz lepiej Izik nawiew wysiadl w becie ze dzis w kozuchu na lbie jechales z roboty? Dzis malo dobry dzien w robocie bajer szybko i humorzascie dzien zlecial :D Jeszcze jutro i pojutrze 11h sobota z 5 i weekend madafaka Jutro ide fure oplacic wszystko kozacko [...]

DZIEŃ 2 Jedzenie: 1. -Chleb z szynką -chleb z pasztetem -2 jabłka 2. -chleb z szynką 3. -kawałek pieczonej ryby -rosół -dwie pałki z kurczaka(części z kością) -ryż, potrawka 4. -2 kawałki chleba z miodem -2 kawałki chleba z szynką Tak by to wyglądało. Wieczorem nie potrzebnie chleb, ale potrzebowałem coś na szybko, a nic innego nie było, [...]

rozpiszę na nowo plan i zrobię tak jak mówisz w te dwa dni sobie odpocznę i będę mógł albo coś zrobić koło domu albo odpocząć bo dzień w dzień to jednak dużo. będę mógł Tobie Anubis podesłać plan do oceny? będę musiał na nowo obmyśleć plan i od nowa zacznę trzymać miche. a co do tej zmiany treningu to mam nadzieje że nie wpłynie to źle na mnie bo [...]

Wtorek Barki no 2 cwoczenia na przood i na bok a nic na tył ???? Plecy Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 - TO CHYBA JEST NA BARKI A NIE NA PLECY Sroda Uda Prostowanie nóg 4x 6-12 - TYLKO 4GLOWE - GDIE 2GLWE UDA ? I ZA MALO JAK NA 4GLOWY Klatka JA BYM DAL IZOLOWANE NA KONIEC ======= TEN PLAN NIE JEST ZBYT DOBRY. [...]

Wtorek Barki no 2 cwoczenia na przood i na bok a nic na tył ???? Plecy Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 - TO CHYBA JEST NA BARKI A NIE NA PLECY Sroda Uda Prostowanie nóg 4x 6-12 - TYLKO 4GLOWE - GDIE 2GLWE UDA ? I ZA MALO JAK NA 4GLOWY Klatka JA BYM DAL IZOLOWANE NA KONIEC ======= TEN PLAN NIE JEST ZBYT DOBRY. [...]

[...] na mnie mówią klocek %-) Od paru dni postanowiłem to zmienic, rozciągam się po treningu i jeszcze w jeden dnt. Jako pierwsze chce nauczyc się sprężynki dziś był pierwszy dzień. Wiem, że niektórzy robią ją za 1 razem, ale j/w niezły ze mnie drewniak 8-) Po dzisiejszych próbach wydaje mi się, że może zdąże przed świętami. Aha i nie wiem czy [...]

No właśnie dlatego chcę wypróbowac ten total, bo jak robiłem piramidke to jak miałem dobry dzień to mogłem do 4 dojsc spokojnie, a jak słabszy to ledwo 2. Jeszcze teraz kg idą szybciej w górę, bo dodałem kalorii, dlatego że za długo idzie zdobywanie suchej masy. No u mnie w 6 tygodni z 2(na początku treningu) do 7(po barkach) i jeszcze +3kg [...]

Witam. Poranek powoli staje się przyzwyczajeniem. 20 minut w składzie: rozciąganie (delikatnie i spokojnie, bo po nocy to się szybko można załatwić), i ketel w rękę :-) Dzisiaj 20 Swing i po 10 Push Press na każdą rękę. Do tego 100 Flutter Kicks i mogę powiedzieć że tak rozpoczęty dzień to dobry dzień :-)

Rehabilitacja: Ciężary są śmiesznie małe, więc o ile jestem zmęczony, to nie jest to bardzo ciężki program. Na początku było ciężko Dzień A 2 - 3 obwody po 16 powtórzeń: - przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie za głowę - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) - w siadzie - [...]

[...] pokażemy swój charakter i zrobimy to, co do nas należy" źródło: Sport / fcbarca.com ------------------------------------------------------------ Dziś kolejny dzień przygotowań do niedzielnego starcia z Realem Valladolid. Seydou Keita nie trenował z drużyną, ponieważ bóle ścięgna Achillesa w dalszym ciągu uniemożliwiają mu [...]

Za wszystkie życzenia zdrowia dziękuję bardzo:-) Na razie z badań, które mi zrobiono, wszystko jest w normie:-D %-) Dzień 31 - 29.08.2012 Dieta 2188kcal, 173B, 90T, 177W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, maliny 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, żółtko jaja, jajka 3. makaron żytni razowy, mięso z piersi [...]

Hubert - 5mm na brzuchu mam już od jakiegoś czasu;-) A fronty tak se, z techniką walczę, bo mi coś nie gra. Davidoo - dzięki - było więcej, ale technicznie buka, więc trzeba było zjechać z ciężarem;-) Dzień 78 - 16.10.2012 Dieta 2163kcal, 170B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. kasza gryczana, mięso z [...]

Dont, ja mam generalnie problemy z cerą, raz większe, raz mniejsze, ale związku z kurczakiem nie zauważyłam. A dostępu do wolnobiegających kurek niestety nie mam. Hubert, tak, to jest glute bridge:-) Ale ciężko się wczołgać pod 25kg, aż taka chuda nie jestem%-) No i myślałam, że sobie wkręcam, ale już dwie osoby powiedziały, że mi poślady się [...]

[...] mnie bark w trakcie ćwiczeń i nie wiem, czy 8kg go nie zabije, a nie chcę znowu schodzić z obciążeń@-) Pompki znowu słabiej, ale klatka już nie żyła%-) Wiosło ok. We wznosach nie będę dokładała za tydzień, postaram się zrobić dokładniej. W narciarzu tez mniej, niż na poprzednim treningu, ale solidnie dołożyłam we wcześniejszych ćwiczeniach.

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 31 - 19.12.2012 Dieta 2360kcal, 172B, 99T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, orzechy włoskie, masło migdałowe 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 5. masło, szynka wieprzowa 6. płatki owsiane, odżywka białkowa [...]

[...] chociaż szłam na niego w złym humorze i niezbyt wypoczęta. Sama nie wiem, skąd wzięłam siły na AŻ TAKIE progresy%-) W WL ładnie, ale najbardziej jestem z wiosła zadowolona:-D We wznosach bokiem chciałam już w drugiej serii podejść pod 6kg, ale jednak brzydko szło. Ale za tydzień spróbuję:-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-01-15 23:43:10

[...] Między MC przerwa wynosiła ok. 75-80 sekund, w pozostałych ćwiczeniach 40-60sekund. Długość przerw niestety zależała od dostępności sprzętu, bo dzisiaj był istny nawał młodzieży na siłce. W unoszeniu ramion bokiem za tydzień drugą serię robię też z 4kg, bo przy 6kg pracowalo niekoniecznie to, co trzeba;-) Przy aero lało się ze mnie litrami.